FYF

I. Warm Up 

    i. 5:00 ski @ ~2:00 pace 

   ii. 2x thru: 

        10 pass thrus

        10 wall squats 

        10 goblet squats 

        10 burpees over rower 

II. The Work 

     EMOM X 40 

       odd) 15-calorie row 

      even) 15 wall balls @ 20/14