Friday. 131011.

deload/no barbell week, day 5. 

---------------------------------

A. every 2:00 x 5 sets. 

        12 pull ups. 

        12 ball slams 30#. 

        12m handstand walk. 

B. 5 rounds. 

        250m row. 

        200m run. 

C. 10:00 light row.